a ja wam powiem tak..(w skrócie) :) wyskoku który mnie satysfakcjonuje to niestety nie mam .. przy wzroscie okolo 176 wyciągam łape na gdzies tak 2.22 - 23 a skacze mniej więcej na wysokość 295 czasem uda sie 300.. z rozbiegu of'course .. wiec mam z jakies 70 cm (kupa troche co nie ? :) ) Robiłem sobe juz pare razy treningi .. zazwyczaj trwały [...]
[...] bo na zdjenciach widac ! Kulturysta (15:42) dieta i ćwiczenia Jaaa (15:43) aha Jaaa (15:43) a co jest w tej diecie takiego ? Kulturysta (15:44) duzo Jaaa (15:44) bo patrzjak mam 168 wzrostu i 52kg to bede mial te 15kg wiecej Jaaa (15:45) jestem maly i mnie nie lubia przez to Kulturysta (15:45) tak Kulturysta (15:45) przez to ze jestes maly Cie [...]
Żywa dyskusja :).. to jest to! Odnośnie tabeli A która podaliscie - coomin, dajesz rade robić ostania respiracje trwajaca 30sek? Mi to sprawia nie lada kłopot. Ja kiedyś zucilem okiem na tabele A i zmogyfikowałem ją troche. Byly tam 3 kroki jakie nalezy zrobic zeby zastapis stara tabele A nową (z dluzszymi czasami), ale z braku czasu nie moglem [...]
[...] się nawet i to może nawet bardziej. Po kuracji puki clomid nie zrobi swojego, jest wielkie dno w każdym względzie na jakieś 2 tyg. Później wszystko powraca do normy... Ale mam nowy mały wynalazek na całość problemów. Nazywa się Prosta Meto. Czyli saw palmetto i reszta extraktów. Działanie dwojakie. Z jednej strony zapobiega i chroni prostatę, o [...]
Proponujesz zredukować małe partie do jednej serii??(co mi osobiscie wydaje sie przegięciem) czy zwiększyć ilość na duże do 3?? co do przysiadu to mam tylko wolne cięzary i nie mam sposobu na robienie dwugłowego a martwego na prostych to napewno nie wrzucę jeszcze. CO do pleców to podciąganie zawsze dawało mi największe efekty w kwesti rozwoju [...]
[...] sie na walke z leszczami? Myślisz, że pokonałbyś w ten sam sposób, powiedzmy - dorosłego, wkurzonego szympansa? ------------------- Nie wiem. Biorac pod uwage ze nie mam pojecia o motoryce i anatomii czlekoksztaltnych, oraz ze sa to raczej dobrze fizycznie rozwiniete osobniki to nas pewno byloby to trudne i raczej bym sobie jakich [...]
[...] koleś, z twierdzeniami których nie powiedziałem. W końcu Pudzian podaje swoje w miare aktualne wymiary, a Arnold podawał swoje rekordy. Nikt raczej się nie chwali swoimi minimami, chyba że juz podaje oba wymiary (okres startowy i poza). Pudzian na masie ma około 140 kg (a i tak ma wtedy dosyć ładną rzeźbę w porównaniu z kulturystami którzy [...]
[...] po odstawieniu "poza tym maxy krzywo wyszły. na 15 jedne szły za mało jedne za dużo. to dużo może popsuć?" * sprecyzuj :) "następnie zauważyłem właściwie mam tylko 2 ćwiczenia na plecy + MC który wykonuje na zmiane z przysiadami. teraz już za późno na zmiane, ale czy to wystarczy?" * nikt Ci tego nie powie, po cyklu sam [...]
[...] i musze zap*****lac jeszcze raz... "a co do supli to lepiej pogadaj z lekarzem... " ale mi chodzi tylko o to czy nie przegne z tym magnezem bo w zma jest takze magnezu troche no i w tej vitamince z nowa takze i jeszcze do tego mam brac 3 tabsy tego co mi zapisal... cos sie dzieje jak sie przedawkuje magnez, czy nie da sie tego zrobic ?
[...] rynku nadzianych snobów, a kravmaga jest modna. No i nie co 2 tygodnie, opanuj się, człowieku. 3. Mam duze szanse z kickboxerem czy innym zawodnikem (co innego tajski-mam ogromny szacunek do tej dyscypliny) --------------------------------------------------------------------------- A dlaczego do kicka nie masz? czy choćby boksu? Z twojej [...]
[...] podzielilem ilosc serii ktore obecnie wykonuje tak aby pasowaly do hst (np. obecnie robie ok 9 serii na duze paritie i ok 6-7 na mniejsze). Wiem ze nie jest ich za duzo ale mam dosyc wyczerpujaca prace i trening traktuje jako rozrywke, odskocznie (gdy probowalem dokladac wiecej czesto czulem sie zmeczony, przetrenowany). "co dwa tygodnie [...]
[...] zerowy w tym momencie. I teraz w zależności od celu diety, albo dodajesz, albo odejmujesz od tego kalorie "To juz wkoncu nie wiem jak jest z tym zapotrzebowaniem, ile mam dostarczac kalorii by przybrac troche miesni jednoczesnie sie nie zatluszczajac?" -- żeby zrobić mase mięśniową musisz mieć dodtanie bilans kaloryczny (300- 500 cal) [...]
[...] i czwarty tydzień 3 obwody. Piąty tydzień i dalej(zależy jak długo będziesz chciał wykonywać act, sugerowałbym do 10 tyg pociągnąć go a potem rozpiszemy nowy plan już dzielony) 4 obwody. Sorka, ale nie było czasu odpisać wcześniej, co włączę kompa to musze coś zrobić i tak komp chdzi prwaie cały dzień a ja nie mam czasu z niego skorzystać.
stary nie zalamuj sie. Co ja mam powiedziec mam 21 lat wygladam na max 16 mam ze 168 cm wzrostu moze nawet nie cale, blada cere ze nawet solarka mnie nie opali najwyzej spali na czerwono ale po 3 dniach i tak znowu jestem blady, pryszcze az tak mnie nie mecza w sumie prawie wogole ich nie mam ale za to mam rude wlosy Wzrok mam tez z***any musze [...]
[...] bo wtedy przestaną padać rekordy, poziom osłabnie, a więc...spadnie oglądalność i w efekcie mniej kasy z tego wszystkiego będzie. To oczywiste, choć większość pragnie się mamić "czystością w sporcie". Cóż, na ten temat już koniec, bo jest tu dział dopingu na takie dysputy. Wracając do dopingu w MMA - w UFC przyłapali Barnetta i kogoś [...]
[...] w każdym miejscu oprocz pasa i nog bo wogole nie ćwiczyłem(wiem, wiem zle), wytrzymałość nie zauważyłem zmian, sila mi sie zwiekszyla ale to moje relatywne odczucie bo nie mam jak sprawdzic( nie notowałem na początku ile mogę podnieść) 3.CELE:chce zrobic mase jakies 5-8 kilo do tego sile ale wytrzymałość tez,zwłaszcza na nogi bo biegam i gram [...]
[...] mi jakies inne dobre źródlo białka oprócz ryb albo jakąś smaczną rybkę??:P Aha i z czego moge uzupełnić jeszcze błonnik bo warzyw raczej nei chce juz za dużo dodawac bo mam już tych węgli prawie tyle co ma być na maxa.Ewentualnie moge papryczke dorzucic gdzieś.No bo błonnika ma być ok 30 g tak??A ja bede miał tylko z 10;/Więc czym mógłbym to [...]
chce zrobić cykl na mecie. ćwicze trzy lata i mam 18 lat.dużo siły, ale kiepska masa-70kg chce yebnąć mete 5ox10mg przez pięć tygodni, a dzienna dawka 15mg. Mam pytania, kiedy brać tabletki?od razu 15mg czy na porcje? o jakiej porze dnia?na odblokowanie starczy 2x30 sztuk nolvadexu? jak zacznę w dzień po cyklu?mam kupić prolongatum i jak go [...]
ja robie tak że pompuje co jakieś 2/3 dni z jakies 300pompek:) w seriach na maxa ile zdołam (średnio wychodzi po 30x10 czasem gdy mam dobry dzień to potrafie na raz machnąć 40-43 - ale na piąstkach i 300 zrobić w 8 seryjkach) ogólnie ćwicze tak z 3 tygodnie i widze troszke efekty bo jak zaczynałem to potrafiłem zrobić góra 25-28 a teraz wychodze [...]
Więc tak Mam lat 17 w lutym 18 zaczne... Trenuje juz ponad 3 lata przed 3 miechami cwicyzlem 2 razy w tyg łapy a ostatnio od 4 tygodni 1 raz w tygodniu tylko ze robie po 15 serii na biceps i 15 na triceps...dawno nie robilem zadnego odpoczynku od treningu wiec moze fakt zeby zrobic tydzien odpoczynku od treningow... a potem nie wiem jak zaczac czy [...]
ktory najlepszy trening skocznosciowy
